2 w tygodniu

Cześć! Zastanawia mnie ilo dniowy trening bedzie najbardziej odpowiedni na mase? 3,4,5 a moze wiecej razy w tygodniu?? Jak polecacie zeby byly najlepsze efekty?

Są one takie szkodliwe? prowadze aktywny tryb życia co daje conajmniej 4-5treningów w tygodniu, szkoła, często po prostu mi sie strasznie spać chce, tania alternatywa Be power 1l = 2zł

Mam 178cm 60kg. Co powinienem jeść żeby przybrać na wadze tak z 5-10kg? Ćwicze na siłowni tak raz w tygodniu ale mam zamiar zrobić określony plan i zacząć ćwiczyć, pomoże ktoś mi dobrac plan odżywczy?

Witam. Jak w temacie - czy można z powodzeniem stosować trening FBW 5x5 3 razy w tygodniu na budowanie masy mięśniowej, czy może lepszy jest tradycyjny Split lub FBW z powtórzeniami 8-12? Pozdrawiam

Witam, jestem bardzo szczupłą osobą. Chciałem przybrać na masie, mój trening to 3 x w tygodniu 1.5 h jazda rowerem (górska). Co polecacie ? Kreatyna, białko ?

sprawdzie czy dobrze ułożyłem,plan tylko 3-dniowy,klata koniecznie musi być 2 razy w tygodniu: pon.klata,bic środa nogi,barki,tric piątek klata,plecy

elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc MASE (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na Pon Klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?

Witam. Warto robić fazę nasycenia kreatyną w pierwszym tygodniu cyklu? Czy stosować ją normalnie

200-250 mg tygodniowo zamierzam walić fiolki 100mg/ml i teraz czy muszę brac 2/2.5ml na raz zeby na strzała w tygodniu wychodzilo 200/250mg?

Potrzebuje tych 2 planow i najlepiej zeby plan byl rozlozony na 3 dni w tygodniu i mam tylko (ławke skosna/plaska , hankle ,sztanga , sztanga na biceps , za glowe , drazek ) plsss niech ktos pomoze

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5-6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Klub

Siemka mam pytanie czy po 10 strzałach winstrolu wzrośnie mi wytrzymałość i poprawie sylwetkę ma w tygodniu 2 treningi na silowni i 4 kick boxingu mój wzrost to 173 cm a waga 73 kg z góry dzieki

Witam , mam takie szybkie pytanie dotyczące HCG , jestem na cyklu z propionatem i metanabolem i czy mogę HCG podać juz w ostatnim tygodniu cyklu.?

czy pojedyncze rozplanowanie grup treningowych w ciagu tygodnia ,w dluzszej perspektywie czasu jest korzystne ? czy okresowo zmieniac ustawienie poszczegolnych grup w tygodniu ? z gory dzieki za odp

Czy jak raz w tygodniu zjem crossainta z czekoladą do kawy (przy robieniu masy) to może mi to zaszkodzić? Czy w tym przypadku odpuścić sobie np ryż z obiadu czy w ogóle nie przywiązywać do tego wagi

jak długo powinny trwac? ile razy w tygodniu? co lepsze rowerek treningowy czy steper? z gory dzieki:)

Witajcie. Moim celem jest w ciągu 2 lat zrzucić trochę cielska. Czy mógłby mi ktoś rozpisać dietę na 2897.69 kcal. Siłowania będzie 3x w tygodniu. Zależy mi na zrzuceniu tych zbędnych kilogramów.

Witam, mysle by zaczac stosowac post. mam pytanie, czy jesli np wybiore opcje, ze poszcze 1-2 dni w tygodniu, to w pozostale dni tygodnia mam spozywac tyle kalorii co normalnie czy tak jak przy redukcji, np - 300 ?

Witam za jakies 2 tyg nie cale koncze cykl na mecie balkan 1-4 30 mg\ed 4-7 40 mg\ed i moje pyt co na odblok i czy juz dac kreatyne czy w ostatnim tygodniu?

Witam mam 14 lat szukam planu treningu na rzeżbe chodze na siłownie 2 razy w tygodniu czy znalazł by mi się taki plan . A co do wagi to waże 59 kg. I Aktywie cze na W-F czekam na odpowiedz